切换城市

睡前做瑜伽能减肥

更新时间：2014-06-11 10:00:56

睡前做瑜伽能减肥

瑜伽是近代新兴的一种运动，不仅能保健，对于减肥也是很有帮助的，那么在睡觉之前做做瑜伽运动是可以帮助你减肥的，很多朋友不清楚怎么做，睡前做瑜伽能减肥，下面小编就为大家介绍下。

1、第一招

全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

2、第二招

双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

睡前做瑜伽能减肥，上面小编介绍的这两种睡前瑜伽，想减肥的朋友可以试试看，效果一定不错，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：减肥的基本常识下一篇：夏季如何减肥最快

最新瑜伽减肥

减肥瑜伽5招招招减赘肉

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点...[详细]
跟王媛老师学做秋季瘦身瑜伽

瑜伽，可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。在秋天，我们更容易变胖，难以保持身材...[详细]
简易瑜伽轻松去除赘肉

下面给大家介绍几个简单的动作：1、双腿分开站立稍比肩宽，调匀呼吸；脚跟提起，让腿...[详细]
瑜伽姿势避免饭后脂肪堆积

饭后很多女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭就开始了忙碌的工作，很少有时...[详细]
睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材

PART1：功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益...[详细]
门闩式

1、跪立于地面，左腿向左伸展，脚尖向外，右膝和左腿在同一线上;2、吸气，两臂平举...[详细]
猫式

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？&ld...[详细]
网友分享自练的瑜伽经验

一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。特别是练习前，最好是空腹。因为...[详细]
躯触趾式

做法：1.双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。2.呼气，上身向左侧扭转并俯身前...[详细]
瑜伽减肥6式修出苗条身材

1、树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动...[详细]

友情链接

热门城市

睡前做瑜伽能减肥

热门推荐

最新更新

最新瑜伽减肥