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睡前做瑜伽能减肥

更新时间：2023-12-06 21:53:57

睡前做瑜伽能减肥

瑜伽是近代新兴的一种运动，不仅能保健，对于减肥也是很有帮助的，那么在睡觉之前做做瑜伽运动是可以帮助你减肥的，很多朋友不清楚怎么做，睡前做瑜伽能减肥，下面小编就为大家介绍下。

1、第一招

全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

2、第二招

双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

睡前做瑜伽能减肥，上面小编介绍的这两种睡前瑜伽，想减肥的朋友可以试试看，效果一定不错，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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