下面给大家介绍几个简单的动作:
1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿部肌肉紧张,收臀,收腹挺胸,双手上伸,手心向上,五指分开直指天空,尽自己力量保持几分钟。
2、收回,并拢双脚,弯腰,双手着地,腿部肌肉尽量拉开。
3、半躺,双腿上举,可前后交叉运动。
4、坐直身体,双腿并拢,上本身向下压。
5、收起上半身,调匀呼吸,保持动作,静养5分钟。
注意事项:
1、重量要循序渐进增加,不可急于求成,也不可不加负荷,否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习,速度可以根据当时的体力进行,但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做瑜伽练习时,每个动作到位后应该尽量保持几分钟。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
1、跪立于地面,左腿向左伸展,脚尖向外,右膝和左腿在同一线上;2、吸气,两臂平举...[详细]
有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?&ld...[详细]
下面给大家介绍几个简单的动作:1、双腿分开站立稍比肩宽,调匀呼吸;脚跟提起,让腿...[详细]
PART1:功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益...[详细]
瑜伽,可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。在秋天,我们更容易变胖,难以保持身材...[详细]
做法:1.双腿分开到最大的限度,双臂侧平,吸气。2.呼气,上身向左侧扭转并俯身前...[详细]
饭后很多女性都习惯坐着,特别是办公室女性,一吃完午饭就开始了忙碌的工作,很少有时...[详细]
每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点...[详细]
1、树姿势:双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动...[详细]
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多,水也要少喝。特别是练习前,最好是空腹。因为...[详细]
热门推荐
以前不打呼噜突然打呼噜怎么回事
白细胞和红细胞都低是怎么回事医生
右偏头疼是怎么回事
早上口干
总拉绿色大便怎么回事
老是烧心反酸怎么回事
孩子手脚热是什么原因
大腿肉皮疼是咋回事
能吃却日渐消瘦为什么
女人怀孕几个月开始吐
肝炎携带者
晚上睡觉失眠是什么原因
张嘴嘴巴歪怎么回事
睡醒后嗓子干疼是什么原因
吃了辣的拉肚子
胃反胃恶心怎么回事
怎么会有类风湿关节炎
吃什么可以缓解头疼
头玄处头发稀少
经常头晕目眩怎么回事
老流口水怎么办
晚上睡觉头疼是什么原因
肺结核带口罩还会传染别人吗
长时间熬夜导致晚上睡不着怎么办
什么原因导致脾虚
葵花小儿止咳糖浆
宝宝结肠炎有什么症状
尿黏黏的是什么原因
胆肠吻合术后注意事项
妊娠血糖高是怎么引起的