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首页 >健康生活 >减肥频道 >运动减肥 > 减肥必须知道的三原则 - 健康瘦身简单有效的办法

减肥必须知道的三原则 - 健康瘦身简单有效的办法

更新时间：2013-05-23 10:26:10

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。既不用节食也不用运动的减肥方法：

1、合理饮食

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便

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