“贴墙”是一个很简单的动作,也是模特儿练体态必备的条件,每天只需花上几分钟的时间就可以让你拥有模特儿完美的身材!
动作一: 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
动作二: 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
动作三: 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
动作四: 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
结语:这个动作长期做不仅能把脊椎拉直,还有收腹的效果,快来试试吧!
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
教练表示,有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输...[详细]
经过感恩节前后的大聚会,加上感恩夜的大狂欢,很多的MM身上也许都多长出了一圈肉,...[详细]
这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动,可以让没有自信的胖MM迅速瘦身,也可以...[详细]
“贴墙”是一个很简单的动作,也是模特儿练体态必备的条件,每天只需花上几分钟的时间...[详细]
哑铃是减肥者最常用的瘦身工具,可别看它外型娇小,它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今...[详细]
人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而...[详细]
正在减肥的你,你的减肥方法是什么?正在节食吗?正在服用减肥药吗?还是你已经上医院...[详细]
刷牙时早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清...[详细]
瑜伽是一种不错的减肥塑形方式,自流入中国以来越来越受大众的喜爱。如果你不想去价格...[详细]
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的运动等...[详细]
热门推荐
心梗预防药物有哪些
嗓子不舒服吃什么水果
头晕肚子不舒服
大人黄疸高怎么办
小孩阑尾炎症状有哪些
参苓白术散的功效与作用
吞咽时耳朵疼是怎么回事
大便拉不出来该怎么办
胃火旺吃什么食物
为什么每天睡到半夜胃疼
怀孕呕吐是什么原因
单边乳房痛是怎么回事
大便白色絮状物
消化不良,胃炎可以吃牛肉吗
为什么总是打嗝打不出来
怀孕后肚子疼拉肚子怎么回事
喝了很多水还是口干是怎么回事
孕妇便秘能使用开塞露吗
胃神经功能紊乱的症状用什么药
胃镜能查食道吗
孩子两三天不大便怎么办
五个月宝宝经常吐奶怎么回事
体寒胃寒的症状有哪些
孩子腿疼的原因有哪些原因
蚕豆病是什么遗传方式
产后42天宝宝检查什么
胃胀打嗝反胃呕吐是什么原因
一直放屁什么原因引起的
早上总恶心是怎么回事
轻度酒精肝怎样治疗