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坐着躺着也能瘦

更新时间：2024-04-27 16:54:06

导语：你知道吗，运动前的热身运动实际上就是帮助我们的肌肉伸展，促进血液循环，防止运动过程中受伤。其实，伸展运动还能加速我们体内脂肪燃烧。想轻轻松松睡着瘦和坐着瘦吗？快来学习一分钟伸展运动吧！

大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。

就算是说没有时间运动的人，单靠伸展运动也可以达到改善水肿、松弛等状况的效果。虽然伸展运动消耗的卡路里不多，但不得不说这是最容易上手的运动了。越来越多人觉得瘦身必须要不停地运动，但却老光想不做。

那么，我们就先从一分钟的伸展运动开始入门吧！

睡觉也能瘦身的伸展运动 part 1

1. 首先趴在床上

2. 用手臂稍稍撑起上半身

3. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒

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