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清晨瑜伽练习可快速瘦身

更新时间:2024-06-17 02:27:05

清晨瑜伽练习可快速瘦身,您听说了吗?清晨瑜伽练习可快速瘦身,那么清晨瑜伽练习可快速瘦身有没有原理呢?清晨瑜伽练习可快速瘦身的步骤是什么呢?下面小编为您详解清晨瑜伽练习可快速瘦身的步骤。

瑜伽练习-树式

之所以选择清晨的时间练习树式,是因为在清晨,身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外,而树式具有清肠的作用,正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。

练习步骤:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

3、吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

4、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

4、瑜伽练习-大循环式

大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

练习步骤:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿向左侧迈出一步,脚尖对着左侧,膝盖弯曲,右腿保持甚至,两腿成弓箭步。食指交叉,吸气,手掌外翻,双臂举国头顶,向右侧拉动,手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。

3、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

以上就是关于清晨瑜伽练习可快速瘦身的全部步骤,希望上述内容对大家有所帮助!

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