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夏季减肥做什么运动

更新时间：2024-04-27 19:12:59

夏季减肥做什么运动

夏季是个很适合减肥的季节，所以想要减肥的朋友一定要趁着这个夏季制定减肥计划，其中运动减肥是必不可少的，那么你知道夏季减肥做什么运动吗?下面小编就告诉大家夏季减肥做什么运动。

游泳

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

变速跑

因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

瑜伽

瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

爬楼梯

很多人问爬楼梯能减肥吗?其实爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

夏季减肥做什么运动，想减肥千万不要懒，不要怕出汗，一定要选择合适的运动，才能达到减肥效果，以上就是健康族小编为您整理的相关内容。

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