切换城市

热门城市

更多城市>

感康体检网

快速预约体检

首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥食谱 > 测测你是否进食过量

测测你是否进食过量

更新时间：2024-04-27 10:20:57

你是否进食过量

其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以了。比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一大块排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。要知道，能量的摄取最重要的是均衡，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就不妙了。

能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收--不用节食，只是吃得更聪明和更健康，再加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥其实并不难。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：DIY野菜美味消肿清体下一篇：秋天正是瘦身好时节

热门推荐

最新更新

CLINIQUE LA PRAIRIE瑞珀妮安吉璀璨启幕诚邀您

中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
瑞士品牌可丽蓝携高灵敏验孕新品亮相2024乌镇健康大会

导语：随着全球健康行业的蓬勃发展，２０２４乌镇健康大会于４月９日盛大开幕，吸引了...[详细]
糖前期可逆，爱奥乐血糖仪精准测量降低得糖概率

很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病，即使血糖偏高，只要没有症状就不...[详细]
爱奥乐血糖仪精准测糖，守护糖尿病患者血糖健康

研究数据显示，2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人，预计到2030年仍...[详细]
要瘦更要健康科学减重时代来临

如今养生已不再是中老年群体的“专利”，越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家？肝病互联网线上预约挂号？

山东治疗肝病最好的专家？随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
面对乳腺癌，她们坚持规范治疗，重启人生！

对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
初代偶像陆毅披荆斩棘而来，携万特力·护展现轻运动之道

近日，实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态，让人惊叹于他...[详细]
一文帮你详解：施慧达、拜新同和络活喜哪个降压效果好

据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
高血压能治好吗？健康生活辅助药物治疗，多管齐下维稳血压

如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]

最新减肥食谱

既减肥又健身的丝瓜肉片汤

材料：瘦猪肉50克、丝瓜25克调料：精盐、味精、清汤各少许做法：1、将猪肉洗净，...[详细]
既健康又实惠的三日瘦身食谱

经济的三日减肥法：香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三...[详细]
健康减肥从早餐开始

不吃早餐可以减肥？我相信很多人都这样认为？然而，事实是不是真的是这样呢？很多女性...[详细]
让你每天减2斤的超强瘦身汤

在一周内减去14斤，真是难以想象。但是，事实却是存在的。只要你跟着我们做，你就会...[详细]
让你每周减7斤的饮食减肥妙法

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的瘦身饮食呢？如...[详细]
具有减肥效果的几种粗粮

我们很多人对粗粮的了解不是很多的，其实一般而言我们的粗粮都是有利于我们的身体的健...[详细]
三种饮食方法让你自然瘦身

快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件...[详细]
增加蛋白质摄取减肥效果好

肌肉分成两种，白肌和红肌。白肌有瞬间的爆发力，但是难以持久，专门控制不动时比如睡...[详细]
专家推荐的7款木耳减肥食谱

1、木耳中含有的多糖能降血糖；2、胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来...[详细]
吃爆米花也具减肥功效的小妙法

在众多的减肥方法中，有减肥效果的方法并不多，而且人也受罪，有没有一种既可以不用节...[详细]

友情链接