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懒女孩必看

更新时间：2024-04-27 18:16:56

导语：沙发不只是你看电影的好伙伴，更是可以帮助你健身的好帮手喔!今天爱美网小编要推荐的是利用沙发进行的全身减肥运动，不需要踏出户外，也不需要去健身房，在家中看看电视听听音乐就能完成，各位MM，屁屁别黏在椅子上啰，赶快动起来吧，轻松甩掉身上的赘肉吧！

踩在沙发上，将右脚往后抬，双手举起来，重复30次

面对沙发踩上去，举起你的右脚，并且将双手举起到与肩同高的位置，两只脚轮流交换。

伏地挺身各十下

初学者可以这么做：身体面向沙发，双手支撑在沙发上，双脚打直，做伏地挺身。

进阶者可以这么做：身体面向地面，脚放在沙发上，双手在地面支撑，做伏地挺身。

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