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瑜伽减肥方法

更新时间：2023-12-05 12:18:17

瑜伽减肥方法

瑜伽减肥方法，瑜伽诞生于古印度，至今已经有数千年的历史了，是智慧哲学的精髓，瑜伽减肥是一种新兴的减肥运动，深受广大女性的喜爱，现在小编就为您介绍一些瑜伽减肥方法。

一 蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

二 蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

三 扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

四 开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

瑜伽减肥方法，练习瑜伽不仅能减肥，还能保持良好的身材体态，是减肥养生的不错选择，以上是小编为您整理的相关资讯。

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